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宝塚市を中心に「私」をはぐくむ育自の場をテーマに、ワークショップ・レッスン・イベントを企画・開催。その活動の様子をお伝えします。
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前回、10/26(水)のおそらの日にご参加してくださった方が、
とてもステキな投稿をしてくださいました♪
こんな風に書いて&思ってくださって、おそらスタッフとしては、うれしい限りです。
ありがとうございます。

**********************


今日は「おそらのいえ」のイベントに行ってきました。

午前には「肩こりのためのピラティス」で身体の声を聞き、
「こぐまパン」のランチボックスをいただきながら、
皆さんとお話ししていると、つい午後も参加したくなり、
午後からも参加。

用事のため早めにぬけさせていただきましたが、
とても心地の良いひとときでした。

肩こりは骨盤や下半身の影響も受けているとのことで、
下半身の様々な筋肉を気持ちよく伸ばしました。

それから上半身へと移っていくのですが、
筋肉のつき方を勉強されながらの教えはとても
納得のいくもので、身体全体を整えてゆくことの
大切さを学んだように思います。


また、午後からは呼吸法による身体の動きの違いや、
マッサージで身体を緩めた後のメンテナンス、
気持ちによって身体入る力が違うことなど、
深い学びがありました。


自分の身体を自分でメンテナンスすることの楽しさを味わいました。
どれが正解というわけではなく、自分の身体の声と、
こうした学びによって自身を整えていけばいいのだな、と改めて感じています。


「おそらのいえ」は宝塚でとても素敵な発信をされているところ。
豊かなひとときが味わえます。
来月はニューロン体操とのことでまたうかがうつもりです。

**********************

ほんとに、素敵な投稿ありがとうございました♪
次回のおそらの日にまたお会いするのを楽しみにしております。

次回おそらの日は、11月30日(水)です。

次回の内容は、ニューロン体操
ニューロン体操は、気功⇒呼吸を中心に考えられた体操です。
深い呼吸は、免疫力アップ、老化防止、若返りの効果をもたらすそうです☆

いつまでも、若く・・・美しく・・・健康に
皆様のお越しをお待ちしております!!

12月は第2水曜日の14日です。
講座の内容は、またお知らせさせていただきます。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
おそらのいえ  ~「私」をはぐくむ育自の場~
http://osora.halfmoon.jp/
お問合せ先:osoranoie2015@gmail.com

おそらの日
宝塚市南口1-13-20 望月ハウス にて月1回開催
おそらの日、イベントの予定はブログでもお知らせいたします。
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【2016/11/14 23:45】 | おそらの日
【タグ】 おそらの日  宝塚南口  望月ハウス  宝塚市  ニューロン体操  
|
おそらの日レポート ~10月26日(水)
045.jpg
10月のおそらの日は、身体のメンテナンスがテーマ

午前の部
~肩こりさんのためのピラティス

午後の部
~秋の夜長のためのセルフマッサージ&呼吸法~


みなさんは、ご自分の体のこと、
きちんとメンテナンスはされていますか?


日々、家事やお仕事に追われて、
「メンテナンスの時間なんてありませ~ん」
「メンテナンスなんて自分でできるの?」
なんていう方がほとんどかもしれませんね(^^;

スポーツをされている方も、
メンテナンスとなると、意外と手抜きになっていたりしますよね。
痛くなってからでは、ダメですよ!

午前の部の講座は、
プチ解剖学講座から始まりました。

解剖学の資料の筋肉を見ながらの先生のお話
人間の身体には約600個の筋肉があると言われているそうです。
体ってたくさんの筋肉があるんですね、驚きです。

人の動きには、これらの身体の無数の筋肉が関係あるそうです
肩こりの原因は、肩の周りの凝りだけではないんですって!

そして、いよいよ
肩こりさんのためのピラティス実戦スタート!

最初は、深呼吸から。

一つ一つの動きを資料を見ながら進みます

046.jpg


お尻と腰のストレッチ(ありゃりゃ・・・かたい・・・)
そして、太ももの裏をストレッチ(いたぁい・・・)

腿の裏をストレッチすると、腰が楽になって、肩甲骨が動きやすくなるのだそうです
でも・・・ほんとに、い・・・た・・・い・・・

太ももの裏の硬いこと!硬いこと!くじけそうになってしまいます。
私の肩こりの原因は、この太ももにも原因があるようです。

色々なピラティスの動きで全身の筋肉の緊張をほぐし
最初は、首を回すとゴリゴリと首の骨の中で音がしていたのですが、
終わるころには、スムーズに動いて、首コリ、肩こりがすっかり消えていました。

「あ~スッキリした!」
1時間があっという間に過ぎてしまいました。

参加者の皆さんのお顔も心なしかスッキリ☆

肩や首のコリがスッキリすると気分爽快
お庭のサツマイモの青々とした葉っぱが、一段と元気にイキイキとして見えます(笑)

047.jpg

午後の部は、セルフマッサージと呼吸法

呼吸を整えると自律神経が整うそうです(ふむふむ・・・)

副交感神経と交感神経
どちらか一方だけが優位だと、身体にとっては悪影響を及ぼすとか。


鼻の穴が二つあるのは、
片一方が交感神経系、もう一方が副交感神経系、
両方の鼻から呼吸することがとても大事なんだそうです。

それから、体に力を入れようとするときには、
自分の気持ちをより良い方向に向けると、いいんですって。

気持ち(心)と力は連動するのだとか

そういえば、アスリートのみなさんは、競技の前には、
音楽を聞いたりしてリラックスしながらも、集中力を高めていますね!


年々低下してきている背筋も、胸を持ち上げて呼吸をすると、
体が軽くなって、ふわりと浮き上がりました。不思議~(゚д゚)

たまっていたストレスも完全に吹き飛びました(^∇^)。
体を動かすって、気持ちいいですね♪。


最後に講師の先生からの一言
”毎日、続けてくださいね”
((ははは・・・それが一番難しいかも))

呼吸法も、ストレッチも、毎日コツコツ続けることが、
体を楽にするコツ・・・ですね(^^;)

皆様、お忘れなく・・・


次回おそらの日は、11月30日(水)です。

次回の内容は、今注目されている、ニューロン体操
ニューロンといえば、神経・・・としか、思い浮かばない貧相な発想力

どんなことをするのかな~。

12月は第2水曜日の14日です。

みなさま、ぜひ、いらしてくださいね。


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【2016/11/10 20:22】 | おそらの日
【タグ】 おそらの日  おそらのいえ  望月ハウス  宝塚南口  ピラティス  
|
2015年9月に、宝塚市武庫山でスタートした「おそらのいえ
1年間、「おそらの日」や「おそらのマルシェ」など多くのイベントを開催させていただいき
たくさんの方との出会い、つながりが生まれました。

そして、2016年9月・・・
おそらのいえは、新たな一歩として
お引越しをいたします。

といっても、最寄りの駅は、阪急宝塚南口駅ですので
いままでと同じように、お立ち寄りいただけたらと思います。

☆新しいおそらのいえ
宝塚市南口1-13-20 望月ハウス

夏休みのある一日の一コマ
望月ハウスの写真です♪

緑あふれるステキなお庭・・・
子ども達もイキイキ☆

宝塚市南口望月ハウスの庭

新たな場所でのスタート!
第一日目は、9月の第4水曜日を予定しています♪

大人気のこぐまパンの販売も、引き続き行います♪
お楽しみに!!!

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【2016/09/05 01:41】 | お知らせ
【タグ】 おそらのいえ  宝塚市  望月ハウス  おそらの日  宝塚南口  こぐまパン  
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